上坡去血脂,下坡降血糖奧地利費爾克赫教學醫院的德萊塞博士以 45位身體健康但不運動的人房屋買賣為實驗對象,在阿爾卑斯山區進行兩個月實驗,每週健行五次,前兩個月每次走上坡,坐纜車下酒店工作山,後兩個月坐纜車上山,健行下山。四個月裡飲食內容維持不變。 實驗結果發現,徒步下山濾桶能降低血糖。改善葡萄糖耐量,徒步上山則大幅降低血脂肪含量。上坡是向心運動(21世紀房屋仲介concentric exercise),就是運動時肌肉向心臟收縮,彎曲手臂或是舉足爬坡屬之,下坡是離花蓮民宿心運動(econcentric exercise),肌肉運展方向和心臟相反,伸長手臂或下坡使用暗勁用力挺酒店打工住身體時屬之。 糖尿病患者通常在向心運動及有氧運動方面有困難,他們比較適合走下坡及其房地產他離心運動,今後不妨多利用以改善健康。 走下坡有個問題是膝蓋承受壓力,健身中心可以研西裝外套發一些既能增加訓練下坡所使用的肌肉,又不會壓迫膝蓋的機具,以應需求。
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